jak zrobic

bacope, jak reszte adaptogenow, na spokojnie mozna te 3 miechy sobie pociagnac, a poznie zrobic przerwe 4 tygodnie i ponownie. zazwyczaj okresowo wrzucam sobie takie produkty, jak wiem, ze potrzebuje nieco mocniej podkrecic prace umyslowa itd. Wiec mozesz sobie w skali roku zaplanowac takie okresy, gdzie trzeba nieco wiecej dodatkow [...]

[...] zrobisz podasz post do sądu hehe to jest forum i każdy pisze to co mysli hehe wiec zrobić nie możesz nic a co myślisz ze ktoś skasuje tego posta bo ktoś jedzie po Niemcach jak po psie powiem ci jeszcze raz nienewidze tego narodu mimo tego ze nie jestem rasitą ale za dużo złego zrobili Polsce frajerki jedne Zmieniony przez - kesieo w dniu [...]

arczi101 nie znasz sie na prawie to sie lepjej nie odzywaj, bo na mojej stronie jest wszystko w jaknajlepszym porzadku, to po pierwsze. Po drugie wolnosc slowa to jedno, a oficjalne obrazanie innych nacji podlega jaknajbardiej pod rasizmi z czym oczywiscie zostaje lamane prawo. Poza tym prosze przeczytac dokladnie regulamin SFD ! Po trzecie [...]

Volcano 16 serii... tyle się robi na duże partie z reguły, robisz to 1 czy 2 razy w tyg. bo nie skumałem ?? Generalnie nie wiem jak dajesz rade to zrobić, chyba robisz długie przerwy, nie przykładasz się technicznie, albo 2 ostatnie ćwiczenia robisz b. małymi stosunkowo ciężarami. Dla porównania ja zrobie Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną [...]

Wiesz, jak nie było funduszy to, co zrobić :D, a teraz to już mi się nie opłaca tego ulepszać, bo mam siłownię w szkole i to b. dobrą.

[...] bardzo wazna rzecz przy treningu ale z tym to odsyłam już do działu z odżywianiem . Co do biegania jeżeli będziesz miał 2 treningi kicka i 3 treningi siłowe w tygodniu to wystarczająco - bieganie możesz sobie narazie podarować jak poczujesz się na siłach to możesz ewentualnie pobiegać tak raz w tygodniu rekreacyjnie . Pozdrawiam i powodzenia !

no i co jak mozna zrobic to samo np przy HBW/ splicie z partia 2x w tyg a czas regeneracji bedzie korzystniejszy ??

W B wywal rzymskie pompki, a daj pompki na poręczach.I jak nie możesz zrobić tych 12, to zrób maks. Jako podpórek możesz użyć 2 krzeseł. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-11-03 18:29:58

zioekt dobrze pisze, po takim trenie raczej psychika może psikusa zrobić jak spadnie siła, nabicie, efekt 3D itp :-) Uważam, że PCT dobrze robić schodząc z jednego środka, czyli z testa.

[...] Jak chirurg odradza "mechaniczne" usuniecie tego, to innymi sposobami tym bardziej nic nie zrobisz. Trzeba bedzie z tym zyc. Nikt nie jest doskonaly i kazdy ma jakis defekt a ty przynajmniej masz jeszcze dzieci dla ktorych na 100% jestes najładniejsza. Wierz mi, dzieckiem juz nie jestem ale tez mam mame Zmieniony przez - Bahamut w [...]

Jak chcesz się podciągnąć 20 razy skoro nawet nie masz pleców w swoim planie ? O nogach nie wspomnę. Biceps wygląda na przeładowany, pomijając ilość serii których nie podałeś. Poczytaj i popraw, później zobaczymy co się da zrobić http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

5kg obciążenia, i jak ma zrobić np. martwy ciąg? z 5kg? zdr

Jak chcesz masować to na niewielkim plusie kalorycznym, bo jak się otłuszczisz to potem nei zdążysz na wakacje redukcji zrobić

to bardzo dobry pomysl, jesli chodzi o te pory godzinowe :-)) jeszcze zalezy o ktorej godzinie konczysz trening, bo jak o 20;30 to jedzenie o 21 posilku jest stanowczo za wczesnie. minimum ta godzine odstepu powinna byc. ale jaki talerzyk? zarcie do pudelka i wsuwaj z pudelka. ja np. nie korzystam w ogole z mikrofali w pracy. jem posilek w takiej [...]

dzięki slapi moze rzeczywiście masz rację i spróbuję zrobić tak jak piszesz

no dla mnie wszystko jasne;) moze postaram sie zrobic jakies zdjecia teraz i po tym co "planuje" jesc bez zadnych kalkulatorow itp;) choc sie czasem nie zgadzalismy,ale pomogles mi bardzo duzo;] moze nie jestem obeznany we wszystkim,ale "cos" tam o tej silowni wiem.. moze nie o diecie bo nigdy jej nie mialem takiej jak ty mowisz.. postaram sie [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]

[...] jest dieta. I to jest decydującym czynnikiem na drodze do sukcesu. Polecam postudiować dział Odżywianie oraz Odchudzanie. A6W może być. Twój miniplan - całkowicie do bani. Ilości są śmieszne i Twoje mięśnie tego nie odczują. Co powienineś zrobić? Na początek ACT (użyj wyszukiwarki). Potem jakiś split. Do tego aeroby. I dieta. Dopracuj dietę.

TO BARDZO DOBRY POMYSŁ Z TYM ODDAWANIEM KRWI...TRZA KOMBINOWAC JAK SIE DA...A JAK KTOS MA KASE TO MOZE SOBIE ZROBIC BADANIA, NIE MUSI KRWI ODDAWAC... BYŁ...BĘDZIE...JEST!!! ŁÓDZKI ŁKS !!!!!!!

Tu nie ma niestety problemu z brzuchem, nie ma żadnych kwestii, które by to blokowały, jedynym ograniczeniem jest to że nie masz ogarniętej diety, nie jesz super niezdrowo, coś tam trenujesz, więc sylwetka jest daleko od ideału. Jeżeli chcesz zrobić poważną formę to musisz poważnie wziąć się za odżywianie, bo trening to nie wszystko, dieta to [...]